- Terug naar het overzicht
- Home
- Kennisbank
- Slaapproblemen
- Zó voorkom je een slechte nachtrust
Hulp nodig bij het kiezen? Probeer één van onze slaapwijzers!
Aan de hand van een paar simpele vragen stellen wij uw persoonlijk advies samen
Start de Slaapwijzer- Soorten matrassen
- Matras advies
-
Slaapadvies
- Is snoozen slecht voor je?
- De beste hoofdkussens voor nek- en schouderklachten
- De 5 beste kleuren voor een goede nachtrust
- Wat is slaap eigenlijk?
- Waarom slapen we eigenlijk? 4 theorieën
- Leer de slaapfases van uw slaap kennen
- Het interieur van uw slaapkamer
- 10 Tips om lekker te slapen: Welterusten!
- De interne biologisch klok en de zomertijd
- 10 tips om sneller in slaap te vallen
-
Slaapproblemen
- Slaapstoornissen: als slaap niet vanzelfsprekend is
- Zó voorkom je een slechte nachtrust
- Slapen tijdens de zwangerschap
- Koffie voor het slapen
- Is te veel slapen slecht voor je? Alles wat je moet weten over hypersomnie
- Te weinig slaap: Wat doet het met je en hoe herken je het?
- Steeds wakker schrikken bij inslapen: oorzaak en oplossing
- Alcohol en slapen: Hoe beïnvloedt alcohol je nachtrust
- Praten in je slaap: Alles wat je moet weten over slaappraten
- Anatomie van het menselijk lichaam
- Klantenservice
-
Open submenu
Soorten matrassen -
Open submenu
Matras advies -
Open submenu
Slaapadvies- Is snoozen slecht voor je?
- De beste hoofdkussens voor nek- en schouderklachten
- De 5 beste kleuren voor een goede nachtrust
- Wat is slaap eigenlijk?
- Waarom slapen we eigenlijk? 4 theorieën
- Leer de slaapfases van uw slaap kennen
- Het interieur van uw slaapkamer
- 10 Tips om lekker te slapen: Welterusten!
- De interne biologisch klok en de zomertijd
- 10 tips om sneller in slaap te vallen
-
Open submenu
Slaapproblemen- Slaapstoornissen: als slaap niet vanzelfsprekend is
- Zó voorkom je een slechte nachtrust
- Slapen tijdens de zwangerschap
- Koffie voor het slapen
- Is te veel slapen slecht voor je? Alles wat je moet weten over hypersomnie
- Te weinig slaap: Wat doet het met je en hoe herken je het?
- Steeds wakker schrikken bij inslapen: oorzaak en oplossing
- Alcohol en slapen: Hoe beïnvloedt alcohol je nachtrust
- Praten in je slaap: Alles wat je moet weten over slaappraten
-
Open submenu
Anatomie van het menselijk lichaam -
Open submenu
Klantenservice
Hulp nodig bij het kiezen? Probeer één van onze slaapwijzers!
Aan de hand van een paar simpele vragen stellen wij uw persoonlijk advies samen
Start de SlaapwijzerZó voorkom je een slechte nachtrust
Er is niets zo vervelend dan slecht slapen. Of ’s nachts wakker te liggen, wetende dat over een paar uurtjes de wekker gaat. Een slechte nachtrust kan allerlei oorzaken hebben. Toch kunt u er zelf van alles aan doen om het te voorkomen. Tenzij u lijdt aan een echte slaapstoornis.
Slecht slapen
Slecht slapen kan van allerlei oorzaken hebben. U kunt last hebben van spanningen op uw werk of in uw relatie. Stress kan namelijk ook in uw onderbewustzijn, tijdens het slapen, aanwezig zijn zonder dat u dat doorheeft. Maar u kunt ook slecht slapen vanwege lichamelijke klachten, ziekten of bepaalde medicatie die u voorgeschreven heeft gekregen.
Daarnaast hebben ook enkele gedragseigenschappen invloed op uw nachtrust. Onregelmatige slaaptijden door bijvoorbeeld het draaien van ploegendiensten of het veelvuldig reizen door verschillende tijdszones. Uw biologische klok weet niet waar ze aan toe is en raakt van slag. Ook het eten van een zware maaltijd of het kijken op of naar een televisie of mobieltje is niet bevorderlijk voor uw rust.
Externe factoren slechte nachtrust
Toch is het lang niet altijd een van bovengenoemde factoren waarom u zich ’s ochtends gebroken voelt. U kunt namelijk ook last hebben van externe factoren die uw nachtrust beïnvloeden. Denk aan geluidsoverlast. Of, het hebben van een verkeerd matras waardoor uw lichaam niet de rust krijgt die het nodig heeft. Ga bij een slechte nachtrust altijd bij uzelf te rade waar het aan kan liggen en wat u eraan kunt doen. Onderstaande tips helpen u alvast verder.
Tips voor een goede nachtrust
1. Allereerst: zorg dat uw biologische klok weet waar ze aan toe is.
Dit doet u door regelmaat in uw slaap-waakritme te brengen. Kortom: op regelmatige tijden naar en uit bed. Er zitten haken en ogen aan deze tip: bent u namelijk niet moe op het moment dat u naar bed gaat, dan zult u niet in slaap vallen. Bent u binnen 30 minuten nog niet in slaap gevallen? Lees dan even wat of klim uit bed.
2. Laat de slaapkamer waarvoor hij bedoeld is: slapen.
Beperk het televisie kijken in de slaapkamer en leg bij voorkeur uw mobiele telefoon niet in die ruimte. Beter is het om zelfs in het laatste half uur voor het slapengaan helemaal geen scherm meer te bekijken. Deze geef namelijk licht. En dat licht blijft nog even in uw hersens ronddwarrelen.
3. Zorg ervoor dat u tot minimaal een uur voordat u naar bed gaat, geen inspannende activiteiten meer onderneemt.
Zowel geestelijk als lichamelijk. Op die manier komt uw lichaam tot rust en zal het sneller de slaap vatten. Lichamelijke oefeningen overdag dragen trouwens wel bij aan een bevordering van uw nachtrust.
Bekijk hier nog meer tips om lekker te slapen.
Slaap lekker!